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ー【あつ森プレイ日記】不定期で更新中 ー

【リングフィットアドベンチャー】筋トレ嫌いな主婦が1週間やった結果

2020 5/31
【リングフィットアドベンチャー】筋トレ嫌いな主婦が1週間やった結果

「リングフィットアドベンチャー」を1週間、毎日やってみた結果(体重・体脂肪の変化)を書いております。少し内容のネタバレがあるかもしれませんので、そこを見たくない方は目次からどうぞ。

目次

筋トレ嫌いだけど「リングフィットアドベンチャー」は楽しい

私はダイエットとして、エアロバイクをやってたんですが、恐ろしいほど全然、体重・体脂肪率に変化ナシでした。筋肉が全然ないからダメなのかな?と思ってました。

スロトレもやったけど、キツイだけで面白くなかったので、筋トレは苦手意識が強かったんです。
でも、リングフィットはゲームで筋トレできるから楽しいんですよ!!

リングフィットアドベンチャーの良い所

  1. アドベンチャーモードは冒険感があって楽しい
  2. 筋トレやってる感がない
  3. 正しい姿勢をチェックしてくれる
  4. サイレントモードがある
  5. 自分の好きなメニューで出来る
  6. ちょっとしたお楽しみもある

ワールドマップが先に進みたいと思わせる

リングフィットアドベンチャー ワールドマップ

このワールドマップがちょっとマ◯オっぽいし、村人が危ない!みたいな感じがゲームらしくて好き。
つい続きが気になってやってしまう、運動系のDVDや動画にはないワクワク感があります。
あとフィールドの感じもステージでちゃんと変わって面白い。

リングフィットアドベンチャー ステージ

景色が意外とキレイに作られてて、中々良い感じなのです。ジョギングのような動きが多いので、見た目に楽しいのは大切!走る以外にもいろいろ出てくるので飽きない。

川渡りというのが結構お気に入り。

サブクエストみたいなのがゲームっぽい

リングフィットアドベンチャー サブクエスト

ゲームっぽい、というかゲームだけどど、ある程度進むとサブクエストみたいなのが発生して、クリアしたら報酬もらえて、ちょっと面白い。

「筋トレ」と意識せず筋トレ出来る

リングフィットアドベンチャー 筋トレ

敵を攻撃するときには筋トレで倒します。
なので今、筋トレしてるみたいな意識をあまり感じずに、気づいたら筋トレ出来てるゲーム。
姿勢も「ちょっと速いよ」とか「よくなったよ」とか言われるし、攻撃力にも影響するので、自然に正しい姿勢になると思います。
「水分取りなよ」ってのもよく言ってくれるので、ついつい忘れがちになるから助かります。

好きなメニューで出来る

リングフィットアドベンチャー モモアゲアゲ

レベルが上がると、筋トレメニューが増えます。
やってるうちに「これ好きかも」みたいなのが出てくると思います。私はモモアゲアゲというのがお気に入りで、ついコレばかりやっちゃってます。すごい楽しいんですよ。逆にプランクというのがキツイです…。まだ10回がやっと。

買い物ができる

リングフィットアドベンチャー よろず屋で洋服買う

「よろずや」で洋服が買えるようになって、見た目が少し変わって嬉しい。髪型は変わらないけど、服だけでもチェンジ出来ると、ちょっとした気分転換になりますね。お店の人がすごく可愛い〜!
あと、回復薬代わりにスムージーってのも好きです。

1週間で実感した効果など

「1週間しかやってないのに」と言われるかもだけど、全然まともに筋トレしてこなかったというか、筋トレが嫌いな人が、毎日継続して運動するって中々すごいと思うんですよ(←自分で言うなw)

私の負荷と1週間のプレイ状況
  • 負荷は 9(そこそこ)〜14(しっかり)を行ったり来たり
  • プレイ時間は30分程度(10分〜)
  • 筋肉痛のときはその部位は避ける
  • 食生活はほとんど変えてない

1日目 ウォーミングアップで疲れる
2日目 終わった後、足の筋肉痛がすごい
3日目 足が痛すぎて、腕の筋トレメイン
4日目 楽しくなってきた!もっとやりたいと思う
5日目 ひどい筋肉痛にはならなくなった?
6日目 前日やりすぎたので軽めに
7日目 どこかが筋肉痛状態

負荷は最初は14(しっかり)で、3日目から9(そこそこ)に変えて、また6日目から14に戻すという感じでフラフラしてました。すぐに調整出来るのが良いです。

2日目で既に足の筋肉痛がひどくなってしまいました。正直、こんなに筋肉痛になるとは…ってぐらいなってビックリ。
3日目は休もうかなと思ったけど、せっかくだから足を避けてやることに。

4日目以降から楽しくなって、タイマーで設定して時間に早くならないかと思うようになりました。足か腕か腹のどこかがうっすら筋肉痛の状態が心地よくなったり。

ぱぴこのアイコン画像ぱぴこ

昔ジムに通ってた時より筋肉痛になってる…

ちなみに負荷は下げたけど、心拍数チェックするとだいたい130〜145で「適度な運動」「強い運動」と出るので、今の負荷が丁度いいんだなと分かりました。

逆にもし「軽い運動」になってたら負荷を上げても良いのかも。持久力がつくと心拍数は上がりにくくなるらしいですが。

そこまでしなくていいかなと思いつつ、運動前に、気休め的にアミノバイタル飲んでますw
飲んだほうが少し疲れにくい気がします。

初日の記録

リングフィットアドベンチャー 初日の記録 ぱぴこのゲームブログ

初日は10分ほどで、ヒーヒー言ってたのに…

1週間後

リングフィットアドベンチャー1週間の記録 ぱぴこのゲームブログ

レベル28になりました。初日10分しかできなかったけど、だんだん30分近くできるように。
毎日やってる私と時々しかやってない夫(左)で差が付きました。リングフィットアドベンチャーは、走ったりするのでちょっと有酸素運動もあって、サーキットトレーニングっぽいですね。

体の変化:体重と体脂肪率

気になる体重と体脂肪率の変化。8日目の朝計測した数値です。

体重 ⇒ +0.9Kg
体脂肪率 ⇒ +0.1%

ぱぴこのアイコン画像ぱぴこ

どっちも増えてるじゃないの・・・・・💦

体重も、体脂肪率もどちらも増えております。
体脂肪率0.1%は水分とかも関係あるかもなので、気にしない方がいいのかな?顔は少しスッキリしたような気はしています。気のせいか?

運動しても痩せない

この通りで当たり前なんだけど、実際「運動してるのに痩せない」ってどうしても思ってしまいます。
食事の方がカロリー調整しやすいけど、食事制限しすぎてもキレイに痩せられないし。運動したらちょっとお腹すくしww
バランスが難しい!!

心の変化:筋トレが楽しい

嫌いだった筋トレが、このゲームを通して楽しいと思え始めました。
と言っても、筋トレが楽しいというより、リングフィットアドベンチャーが面白いんですけどね。

「せっかく運動したし、ご飯少し控えめにしとこうかな」と意識したり、運動後はやりきった感で爽やかな気分になってるので、家事なども積極的にやったりして、”もっと動こう”と思うようになりました。
体重は増えてるけど、体は軽くなったような気がします(イメージw)。

まとめ:リングフィットアドベンチャーは楽しく筋トレできる

普段からジムとかの良い器具でしっかりトレーニングしてる人には物足りないと思うけど、私みたいに運動不足な人間には十分すぎるほど、良い運動になってます!2週間後にはもう少し変化あると思うので、また報告します。体脂肪率落としたいからエアロバイクも追加しようかなと思ったり。

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この記事を書いた人

子どもの頃からゲーム大好き主婦。
ドラクエ、FF、ロマサガ3などRPGが特に好きです。今はあつ森に夢中!

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